Bowl con yogurt, mirtilli e semi di chia
Dopo avervi dato numerose idee fresche per pranzo o cena per fronteggiare queste giornate di sole rovente e caldo, ecco per voi anche un' idea da preparare per colazione.
Difficoltà: facile
Tempo di preparazione: 5 minuti più tempo di raffreddamento
Tempo di riposo:
Ingredienti per 4 persone:
4 vasetti di yogurt bianco magro
4 cucchiai di semi di chia
65 grammi di mirtilli freschi
Scaglie di cioccolato fondente al 100% q.b.
Preparazione:
- Versare lo yogurt bianco in una ciotola e unire i semi di chia. Mescolare bene fino a quando i semi sono distribuiti completamente all’ interno dello yogurt, coprire con pellicola trasparente e riporre in frigorifero almeno 1 ora.
- Lavare e asciugare bene i mirtilli. Suddividere lo yogurt con i semi di chia in 4 ciotole individuali, aggiungere i mirtilli in superficie e le scaglie di cioccolato fondente. Servire.
Consigli utili: queste bowl si possono preparare la sera prima così da essere pronte per la colazione del mattino del giorno successivo. Possono essere gustare anche come merenda nel pomeriggio.